鉄サプリメントの飲み方

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サプリメントで鉄を取り入れることで、貧血の改善が期待できます。鉄サプリメントの正しい飲み方というのはどのようなものなのでしょうか。鉄分を必要としているのは、血液中に含まれるヘモグロビンです。ヘモグロビンは、鉄がなくてはつくることができないものです。息を吸った時に体内に取り込まれた酸素は、ヘモグロビン中の鉄と結びついて、体全体に運搬されていきます。体全体に酸素が行き渡るには、3.5gの鉄が必要だと言われています。鉄が足りなければ、酸素が体じゅうを巡ることができません。鉄分不足に陥らないようにするためにも、外食の機会が多く鉄分が少ないという場合はサプリメントを使ってみてください。鉄分は体の中に吸収するのが難しい成分ですが、鉄の吸収率をあげる方法にビタミンCを併用するというものがあります。サプリメントで一緒にビタミンCを摂っても良いのですが、柑橘類や梅干しを鉄サプリメントと一緒に摂取するとより効果がアップします。食材によっては、鉄分摂取を妨げるようなものもあります。紅茶、緑茶、コーヒーに含有されているタンニンは鉄分と化合して吸収率の低下を招きますから、これらの液体は使わないようにします。サプリメントで鉄分を摂取する場合、ものによっては金くささを感じることがあります。鉄サプリメントには様々な種類がありますので、臭い消しがきちんとされているものを選ぶ必要があるかもしれません。

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